jak duzo jest

[...] 500 ml /// lepiej 1.5% lub mniej tłuste + rodzynki , orzechy wloskie etc. OK! 2 śniadanie : Chleb razowy ~6 kromek ~300 g szynka z piersi indyka ~30 g masło do chleba + jakis owoc np:jablko wydaje mi się, że tej szynki za mało. Ja do 180-200g chleba jadłem ok. 60g. Reszta ok. obiad: piers z kurczaka (niewiem ile gram mysle ze kolo 200-300g) [...]

szczerze mówiąc nie trzymam się kurczowo założonych posiłków. raczej ustalam dzień wcześniej dzięki właśnie podobnemu kalkulatorowi jak ułoże sobię jedzenie na dzień następny, żeby dobić to wartości danych makroelementów. taki przykład: ( z tym że tu jest 250g białka a to wiem już teraz że za dużo jest ) i rozbite jest jako 4 posilki. [...]

A własnie jak już jest temat. Chciałem się jeszcze dopytać, co uważasz za lepsze rozwiązanie - przed treningami MMA - High Kick i przed siłownią Beta-Alanina + kreatyna po każdym treningu, na treningu izotonik czy lepiej przed każdym treningiem 10 g BCAA(lub 1g na 10 kg mc) + BA a po treningu Kreatyna. Dodam że HK świetnie na mnie działa, ale na [...]

Rozumiem. Teraz jestem w rozdarciu, z tego co przeczytałem wytrzymałość trytona home do trytona heavy wynosi kolejno 250kg i 500kg . A wiadomo, rozpatrując to na przyszłe treningi druga opcja jest dużo bardziej korzystna. Ważąc 100kg będę mógł maksymalnie wycisnąć 150kg, dodając więcej kg jest szansa że zrobie sobie kuku? Jak to jest z tą wartości [...]

jak masz cleana("steryd") to nie martw się o takie pierdółki jak zielona herbata czy TSe kofeina nie jest aż takim wielkim cudem jak dużo osób mysli, nie stawiał bym jej nawet w gronie znaczących reduktorów, jako dodatek jedynie

100 kcal na tydzien i tak do 3300 ? o moj boze , to jest robota na 8 miesięcy ;/ a jak to jest z tymi węglami przed i po treningu ? dzisiaj gadałem z trenerem i powiedział , żebym odrazu po treningu zjadł woreczek ryżu + np. troche jogurtu naturalnego + owoce(czyli na słodko) po tym posiłku odczekać godzinke i mogę zjeść ser bialy chudy + troszke [...]

do tego duzo bialak i weglii a jak robic jak to jest moj drugi cykl 2 razy w tyg tesia i mete norlanie?? czy tesia raz w tyg??a jakie najlepiej mineraly brac??? wiem ze cynk koenzym q10,czosnek ,omega 3 i cos jeszcze??? a co anjlepsze na watrobe jest zeby za mocno nie kopalo jej

jesi np mam taka sytuacje ze najpierw mam trening pilkarski to biore kreatyne przed pilkarskim i po a jesli po tym mam silownie to biore tak samo dawke czy jak to jest.? Przed silownia i po i mam sprawe jak wezme monohydrat kreatyny to czy musze duzo pic wody.?? moze to byc np herbata czy musi byc woda . CZy naprzyklad kranowa wode mozna pic.? [...]

Posatraj się to obliczyć, moze to co napisałeś to za dużo jest na obecne twe warunki, po co jeść dużo jak można mniej i też będzie ok.

no wlasnie co do oleju lnianego to trzeba uwazac bo duzo jest fake oliwa spokojnie moze stac w szafce jak juz pisalem ale olej lniany nie przechowywany w chlodnym miejscu traci swoje wartosci

Sam kiedys jarałem ale olałem ten syf-dziurawi mózg jak śrutówka.Nie jestem ideologiem abstynencji więc nie bedę wciskał tekstów typu"siłownia tak,zioło nie".Wiem jednak,ze zioło szkodzi przy wchłanianiu kreatyny-jak się zajarasz to zapomnisz ja łyknąc,jak dużo jarasz to zapomnisz co to w ogóle jest.Sprawdzone

bo przeładowany za dużo ćwiczen mają być same podstawy a nie na izolowane tak jak ułożyłem jest dobrze...

bo przeładowany za dużo ćwiczen mają być same podstawy a nie na izolowane tak jak ułożyłem jest dobrze... Niestety - to przegrana sprawa - tłumaczyć początkującym, że pojedyncze ćwiczenie na klatkę piersiową może wystarczyć na trening. Potem widuje się takich, którzy ćwiczą z rozpiski ćwiczenie nr 8, a na koszulce nie widać ani kropli potu.

[...] a i nie wiem czy nie za słabe będą aktony tylne Uda: przód: 1 OK Tył: 1 podałeś mi :uginanie nóg w leżeniu na brzuchu ", a to ćw robiłem do tej pory to nie wiem jakie teraz. Łydki: 1Wypychanie stopami na maszynie ponad 12 pow. Brzuch : 1Unoszenie nóg prostych w podporze 2spięcia na ławce rzymskiej 3s 15-20 pow. I jak teraz jest? [...]

[...] kg Amerykańskiego Towarzystwa Ubezpieczeń (Wskaźnik wagi idealnej): 69.5 kg Pottona: 72.2 kg Średnia: 70.27 kg A moze takie kalkulatory mozna o kant d..y potłuc, bo nijak maja sie one do osob cwiczacych? Jak to jest? Powinienem uznac, ze mam nadwage czy powinienem uznac, ze nie mam nadwagi, a waze wiecej, bo mam wiecej miesni niz [...]

Larsson nie nie myślałem tak jak piszesz jest już prawie miesiąc przemyślanych treningów po przerwie. Oczywiście wchodziłem w treningi stopniowo więc luz. Wytrzymałość to na pewno Apokalipsa w diecie i płynach nie doszukuje się problemu bo uważam że dietę mam dograną dobrze. Pije też bardzo dużo głównie sama woda. Dzisiaj barki + biceps poszły [...]

jest inna. duzo białka hmm zalezy jak duzo iloscie powyzej 2g na kg nie wskazane no chyba ze chcesz schudnąc wapn z tabletek zwykłych musujących z apteki (300mg w 1 tabl), jeszcze magical z naturella ma w składzie wapn, magnez itd.

Moze i masz racje lepiej sie przerzucic pierw na diete i zobaczyc jak to jest... :) sluchaj a co do diety niskoweglowej mozesz mi podac linka? nie zabardzo wiem ktore produkty moga miec ich duzo... Moze jest jakas tabela gdzie pisze ile wegloow... jest w danym produkcie POZDRO.!

Co do stackow i roznych przedtreningowek, to jest ich bardzo duzo, jest czego probowac przez lata. Jak juz wspomnialem, sa osoby ktore pomachaja troche sztanga i juz widac pozytywne efekty, a zdarza sie czesciej tak, ze trzeba sie ostro nameczyc z dieta i suplami (oczywiscie tez z treningiem), aby uzyskac zadowalajacy efekt.

łobuzie,no wiesz ,ja dziewczyn mamy troszke,moze nie za duzo ale sa treningi sa 4 razy w tygodniu od poniedzialku do czwartku trwaja po poltorej godziny i jak wiadomo jest elegancko,wiec olca zrob jak ja i zostaw fihtera dla bohatera (znaczy gladiatora )